Kapitel 24

symmetrische Entwicklung aller Muskeln des Körpers. Also das
Notwendigkeit dafür, jeden individuellen Muskel in Spiel zu bringen, zuerst für
seine Entwicklung, und später für seine Aufrechterhaltung.

Die Tendenz fast aller Formen der Ausübung ist einiges zu entwickeln,
Teil des Körpers der Kosten für die Ruhe. Das meiste Perfekt bildet sich
von Ausübung ist dieser, der am beinahe darin rufen wird, deshalb
spielen Sie alle Muskeln des Körpers.

Das Gehen.-- Gehend ist die einzige Form von Ausübung, die vielleicht dazu gesagt wird,
seien Sie universal. Im Spazierenführen der Muskeln der Brust bekommen Sie wenig Ausübung,
und jene vom Rückgrat und dem Abdomen noch weniger. Im Spazierenführen der Arme
sollen Sie bei den Seiten leicht schwingen, beide von einem physiologischen und ein
esthetic-Gesichtspunkt. Wenn das Mädchen schwach ist oder zu Aufnahme ungewohnt ist,
keine trainieren, das Handbuch für die Menge von Ausübung, das bei jedem genommen wird,
Zeit muß dieses sein:  Beim ersten Gefühl der Ermüdung, halten Sie sofort und
Ruhe, ansonsten wird positiver Schaden statt des Guten vielleicht geschafft. Das
Mädchen, das für ihre draußene Ausübung vom Gehen abhängt, sollte dabei gehen
am am wenigsten drei Meilen jeder Tag, und geht zur Rate von drei Meilen ein
Stunde.

Nach dem Erwerben als groß einer gehender Geschwindigkeit wie damit konsequent ist ein
anmutige und leichte Kutsche, die laufende Ausübung sollte angefangen werden,
die Entfernung allmählich erhöhend, aber nicht die Rate der Geschwindigkeit.

Im Trainieren, alle dichte Kleidung über dem Hals, Brust und Taille
muß entfernt werden. Reine Luft und volle Atmung werden während es verlangt und
nach Ausübung. Volle Atmung fördert nicht nur die Änderung der Luft darin
die Lungen, aber beschleunigt auch die Funktionen des Kreislaufes und
Verdauung. Zu essen, muß kurz vor oder kurz nach keinen vermieden werden
beträchtliche Ausübung, wie es Verdauung beeinträchtigt.

Lauf.-- Lauf ist die beste Ausübung dafür, die Atmung zu entwickeln